秋季养生 宝宝吃什么水果可以让皮肤不干燥

编辑:白领街2015-11-28 09:29:00育儿常识
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文章简介:秋季养生 宝宝吃什么水果可以让皮肤不干燥,秋季已经到来,不管是大人还是宝宝,皮肤多少都有些干燥,水果营养价值高;有什么水果吃了可以让皮肤不干燥?

  秋季已经到来,不管是大人还是宝宝,皮肤多少都有些干燥,水果营养价值高;有什么水果吃了可以让皮肤不干燥?

  秋季盛产水果,大枣、石榴、柿子、梨、山楂、柑橘、柚子、甘蔗、猕猴桃等。

  鲜枣

  鲜枣与其他秋季水果相比,营养素元素居首位,维生素C、钾、镁等。鲜枣有健润脾胃、养血、补齐的功效。

秋季养生 宝宝吃什么水果可以让皮肤不干燥

  宝宝痰多和大便干结,要慎用。枣偏热,会助火生热;鲜枣表皮坚硬,难消化,加重胃肠道负担,糖分较多,含糖量超过20%。妈妈如有任何关于宝宝的护理问题,可在线咨询鸽子医生获得解答。

  小贴士:挑选形状规则,闻起来清香的;枣身是绿色的,上面1/3是红色的。糖分相对高。

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  山楂

  山楂含钙量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。

  小贴士:将山楂煮熟或泡水喝,煮粥或做甜点,调味,而且有保证山楂营养成分。

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  石榴

  红石榴富含矿物质和抗氧化成分石榴多酚和花青素,秋季干燥,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津、润燥和收敛作用。

  

  梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

  感冒喉咙干燥吃梨子可以滋润一下,也最适宜于冬季发热和内热的病人食用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便干燥之类的吃梨子最好,平时吃梨对宝宝皮肤也好。

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  柑橘

  柑橘具有止咳化痰、助消化、维生素B1含量最高;同时维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。但维生素B1会完全排除体外,所以盛产柑橘的季节,不妨每天吃柑橘,补充身体所需的维生素B1。但是柑橘性热,秋天干燥,容易上火。

  小贴士:橘瓤的筋络不要扯掉。橘络具有通络化痰、顺气活血之功,对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

秋季养生 宝宝吃什么水果可以让皮肤不干燥

  坚果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻都属于坚果,而且等果仁中都含维生素E,属有效的抗氧化剂,可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

  果仁中含有的多种氨基酸,维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、对于过早的衰老起到很大的 作用。

  专家提醒:尽管不同水果中营养成分的含量有差别,但从健康角度,均衡饮食依然是营养吸收的“圣经”。

  建议平时挑选水果尽可能多样,食用时尽可能适量,有保持长期吃水果的习惯,才能让水果的营养真正作用到宝宝的身体中。