饭后吃梨

梨富含维生素A、B、C、D、E等营养成分，含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，而且热量也很低水分也很充足，即使是胖的人也可以安心食用。在梨里面含有的非可溶性纤维，对于各种消化性疾病好处多多，可以帮助人们预防和缓解便秘的情况，还可以净化肾脏，清洁肠道。

揉腹部

起床将小便排空之后，喝下300～500毫升的凉开水，呈站的姿势立，两脚之间的宽度与肩同宽，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部。按摩的时候并不需要很大的力度，不要给腹部造成压力，沿顺时针方向反复按摩30～50遍，这个方法就一定要每天坚持。

怎样治疗便秘最快最有效，这些清理肠道治疗便秘的方法你都有没有尝试过呢？只要坚持一段时间，你会发现你的便秘的情况就会得到很大的改善。