怎么才能养成好的习惯

大多数女人的“毅力”内存都很低，但是，如果把良性行为模式变成习惯坚持下来，那就完全不同。行为心理学里有个“21天效应”，只需要21天人们就能够把一个新动作或理念巩固下来，再依靠惯性坚持下去。

听起来，是不是比我们想象中时间短、难度低呢？那具体怎么做呢？

21天效应分为三个阶段：

1、第一阶段

1-7天。这个阶段新行为还显得“刻意，不自然”，需要特意提醒自己。比如，你决定每天睡前看一小时的书，那一定要定好时间，雷打不动的坚持。

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2、第二阶段

7-21天。这阶段新行为表现得有些刻意，但相较于上一阶段较为自然了，但是，还需要意识去控制。在这阶段，你已经在书中找到了美好的东西，只要坚持就行了。

第三阶段

21-90天，这阶段新行为已经变成不经意间的自然举动，不再需要意识去强制。 此时的你，如果不让你看书，你会浑身难受。

以上三个阶段，第一个阶段是最难坚持的，万事开头难。第二阶段，也一定要咬咬牙坚持。