白领街

当睡不着的时候，大家都想尽办法让自己快速入睡，不过很多方法都不管用。最近网上流行“60秒快速入睡法”，那究竟这个方法具体怎么做的？

5种快速入眠的方法推荐：1.制定规律作息时间表。人体自身有生物钟，所以养成定时上床睡觉的习惯有助于快速进入睡眠，前期的准备工作就是制定一个规律的作息时间表……

1.营造一个舒适的睡眠环境。睡眠环境在帮助治疗失眠上有很好的作用。比如说将房间的灯关到适宜的低光亮度，避免刺激的强光；可以适量放几首适合睡眠的轻音乐等。

现在很多人都会面临睡眠质量不好的问题，而且睡眠不好会影响人在白天的活动状态，对人的身体健康会造成很大的伤害，所以怎么去调整自己的睡眠状态也是很多人希望解决的问题。

失眠真的是一件很痛苦的事，明明我们白天已经劳累了一天，希望有个充足的睡眠，将精神养好，明天能精神饱满的面对生活。可偏偏大半夜失眠了，闭上眼睛怎样翻来覆去都睡不着。

对于忙碌一天后的你很少一部分人是暗示的上床睡觉的！很多上班族由于压力大或者是丰富的夜生活，常常是自己熬夜晚睡，最后演变成了失眠睡不着，第二天身体乏力无精神！那么失