一夜无梦是当下很多人的心愿，因为各种压力导致睡眠质量不好，晚晚都是让人思绪紧张的梦境，有时候醒来会感觉到自己就像没睡过一样，或者像打了一仗一样的累。从一定的角度讲，这是你日常压力过大，睡眠质量当然也会受到影响。而从梦境的角度来讲，这些不太好的梦，可能都预示着你生活中即将出现一些不如意的事。

梦境虽然不可逆转，但我们可以做一些事，让它变得美好。一个美妙的梦境可以让你感到幸福感，早上起床的时候也会莫名的感到开心。怎么做美梦呢？

心安宁方有睡眠安宁

火焰低的人你的睡前故事不可太惊悚了，看的电视电影小说聊的天，就得摒弃那些吓得你小心肝扑腾扑腾跳的。就算有天大的仇恨或打遍全世界成为宇宙伟人的计划，到了睡觉的时候，也要放下来。深呼吸比数羊管用，别人数羊，你数自己深呼吸的次数，每次呼吸时间拉长一点点……下半夜没睡着，你可以这么想，其实你现在只是错了点生物钟而已，你需要改的，其实也只是生物钟而已，知道了这个再改，就不难了。精力太充沛的，释放了睡觉就好了。需要个怀抱才能睡好的，对方的睡衣可以适当利用。觉得冷的，该换被子或被子该晒了，睡前20分钟热水脚很好很管用。

远离消极元素

消极元素在现实生活中还挺常见，比如每天的哀怨习惯，每天盯着别人缺点的习惯，每天想抓别人毛病的习惯，每天听着哀婉情歌的习惯，每天看悲剧影视剧的习惯。每天看内斗影视剧的习惯，每天一份付出就要求立刻给自己一分甚至三分回报的习惯，看段子的习惯。挺多的消极元素，已经成为了很多人的习惯。还有一个，躺床上做手机党的习惯，也挺不好。

给自己正能量

有人说正能量是个伪命题，因为生活就有正反面，正反是不能分割的。其实如果你不指望阳光，那怎么可能会拉开卧室的窗帘呢？将问题分解然后找出解决方案，锻炼好自己的情商，规划自己的未来，那就是正能量。有了这些，睡前的你，嘴角都是微微的笑，有梦都是美美的甜。