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越吃越瘦的10种杂粮 轻松减肥健康瘦身

2017-06-29 14:04:24 出处:白领街
导读:吃减肥药不但不能减肥,还可能导致体内水分大量流失。难道就没有一种不用捱饥受饿,不用累死累活的健康减肥方法吗?当然有!接下来我们就为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮。让你轻

科学在进步,人类在发展,现代社会越来越科技化,人们的吃住行都得到了很大的提高,鸡鸭鱼肉已成为人们饭桌上的常客,而伴随而来的是各种各样的疾病。“肥胖症”也成为新时代让人最头疼的疾病之一。

年轻上班族由于长时间坐立、缺少运动,只能望着自己腰上的赘肉唉声叹气。女孩子看着美美的衣服穿在别人身上美美的,裹在自己身上却像“包粽子”,欲哭无泪。

老年人肥胖伴随着高血压、高血脂、高血糖等危及生命的疾病。一大堆药,每天吃的药比吃的饭还多。这时候所有人都在内心呼吁,我要瘦,我要健康。

越吃越瘦的10种杂粮 轻松减肥健康瘦身

越吃越瘦的10种杂粮

饥饿减肥,不但不能健康减肥,还有可能导致低血糖,厌食症等,心灵身体饱受摧残,减肥成功人也憔悴了,得不偿失。

吃减肥药不但不能减肥,还可能导致体内水分大量流失。难道就没有一种不用捱饥受饿,不用累死累活的健康减肥方法吗?当然有!接下来我们就为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮。让你轻松瘦身。健康瘦身。

1.薏仁:谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃薏仁好处多多。

2.赤小豆:是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。

3.玉米:玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。是很多克制不住自己MM的首选。(分页)

4.花生:花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。

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