9、脚趾蹲式

功效：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。

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10、快乐婴儿式

功效：深度的打开髋部，当手臂用力的时候，可以强壮肱二头肌，有效的放松骶骨，挤压胃脏，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经。对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的好处。

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这些动作都很简单，初学的朋友们可以慢慢做，不用像图片上一样一步到位，尽自己最大的努力做就可以了。长期坚持，你就可以成为一个苗条的“软妹子”。