1994年毕业以后，程雷就进入了上海电视台，主持综艺节目《智力大冲浪》。2002年，程雷主持上海新娱乐频道的明星访谈节目《家庭演播室》 。2010年，程雷主持东方卫视节目《中国达人秀》 。2012年，程雷获得SMG“名播音主持人”称号 。2014年，程雷获得2013年度中国广播电视节目主持人金话筒奖 。
程雷符合心细、谨慎的“上海男人”形象，被上海阿姨妈妈们视为“女婿代言人”。程雷主持风格平实而幽默，在节目选手挑战中，那种挑战同在、命运同在的感觉，就是把选手当作了自家人。
程雷患有家族遗传性肝病，2000年，程雷被诊断患有慢性肝炎，2004年1月18日后程雷暂退荧屏，后于2005年2月22日复出。
程雷是一个非常有亲和力的人，主持风格也非常的幽默有感染力，在东方卫视一直很受欢迎，这么多年虽然身体状态一直不佳，但是仍然坚持站在舞台上，29岁的时候被查处患上了慢性肝炎，一度退出了舞台，后来身体好转以后重新回到了舞台，主持了东方卫视的综艺节目《妈妈咪呀》受到了很多妈妈的喜欢。
程雷在遇到现在的老婆王萌萌之前有过一个女友叫陈辰，两人的感情一直非常的好，后来不知道是什么原因分手了，网上有传言说陈辰是因为程雷有家族遗传病才离开他的，具体是什么原因也没有说明。
好在程雷在42岁的时候遇到了现在的老婆王萌萌，两人相差18岁，王萌萌24岁的时候嫁给了程雷，王萌萌是东方卫视《娱乐星天地》的主持人，后来因为和程雷结婚，有了孩子，就回归了家庭照顾孩子，两人的爱情结晶现在也已经两岁了。
2013年9月25日，程雷与女友王萌萌在上海市静安区民政局注册结婚。2015年2月14日，程雷的儿子出生。
因为程雷有家族遗传病，所以很多人担心他的儿子会不会也遗传了父亲的疾病，妻子为了照顾儿子也离开了主持的舞台，全心全意的照顾儿子和家庭。王萌萌选择嫁给程雷，很多人关心王萌萌的父母是否反对，其实大部分时候父母都是尊重孩子的选择，而且程雷现在病也已经好了，又回到了舞台上，还有了一个这个爱他的妻子，和孩子，希望他们永远幸福。
