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《超级演说家》里有一个叫周西的女孩，她26岁时被查出卵巢癌。这一个“癌”的诊断，犹如晴天霹雳，击碎了她所有的计划和梦想。她是一个工作狂，长年累月地，她几乎每晚熬夜至一、两点甚至三点，她好像永远撇不开她的工作，关不掉她的电脑，放不下她的手机。我们一定要等到身体出现重大的情况，才开始反思我们在生活中是怎么“作”的吗？不妨来问问自己这几个问题来自我检测一下：
你是否很多时候好多时候都觉得精力不够，经常犯困或情绪失控？
你是否体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重呢？
你是否因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒？
你是否感觉记忆力下降，精力总是不够用，也比不上办公室里其他同事的学习速度呢？
你是否注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻？
你是否疲于奔命的感觉越来越强？
你是否觉得生活没什么意义？
如果你遇到了上述问题中的两个以上，那么你就需要学习精力管理了。
我直接给大家上干货，先来给大家介绍 精力管理的“能量金三角”模型 ，包括能量输入、能量输出和能量守恒。
一、能量输入 包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动的一整套方法体系。
第一，呼吸、学习和练习深呼吸技巧能够让你快速释放压力，高效积聚能量，为你的意志力充电。
第二，饮食管理、健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入。
第三，睡眠、 高质量的睡眠是精力的重要来源，是你体力和精力的有效保障，可以让你在白天保持思维的敏锐度。
第四，运动、 运动能带给我快乐，能促进新陈代谢，能为身体储备能量。
二、能量输出 就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。每天我们都会积累大量负面的情绪，这会给我们带来压力。如果你不及时排解压力，能量消耗就会非常快。而要做到对能量输出的管理，一定离不开对思维的训练。
三、能量守恒 能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。另外，习惯养成也是降低能耗的关键所在。而真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，就如同企业有企业的战略方针一样，然后再一步一步去实现他。
要想做好自己的精力管理，我们需要清楚的知道自己的精力状态，接下来又为大家分享一拨干货，关于 精力波点图：
横轴是X轴，代表时间，从早上起来到晚上睡觉，每一个上时画一个格。纵轴是Y轴，代表你的精力值，从0到10分。关于应该给自己打多少分，其实没有统一的评分标准，可以以任何一个时间为基准。如将早起那个时间定为精力状态的基准值，打3分。那么接下来的每个小时自测一下，跟前一个小时的数值相比，精力是好一点儿还是差一点儿。当描绘完一整天的数值以后，就会看到自己这一天的精力波动，包括最高点和最低点在哪里。
如此连续绘制7天的精力波点图，求平均数值，客观了解自己每天的精力状况。
这么做的意义在于，用精力波点图的统计方法，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。
在评估和了解了自己的精力状态以后，如何做到精力满满呢？给大家列一个公式： 好的精力=充沛的体能+正面的情感+专注的思维+坚定的意志
一、充沛的体能：提升我们的体能存量， 体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。 在这里首先提到的是高质量的睡眠，它是我们缓解疲劳、修复身体、提高身体免疫力的关键。而被大多数人忽略的运动，是好体能不可或缺的重要部分，而力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能基础。
二、正面的情感：每天保持情绪平稳，不能太亢奋、太难过或太生气，情绪大幅波动会让自己的精力消耗非常快。要学会变换你的频道，获得正面的情绪和情感；学会建议良好的人际关系，好的人际管理能够支持你的精力，是你不断经历再生、不断重新成长的关键；学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满。
三、专注的思维：正确的思维方式能够帮助我们节省很多精力。专注而精晰的思维需要训练，就如健美的身材需要锻炼一样，需要实践深度互动。如果看过“007系列“影片，你会发现，那些超级厉害的特工的思维能力都很强，遇到一个挑战，马上能做出一个有逻辑性的正确判断，这就是思维训练的魅力。
四、坚定的意志：为意志力充电，热情、毅力、承诺缺一不可。意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标的心理过程。这里的关键点在于第一确定目标，第二根据目标支配你的行为，第三克服困难，第四实现目标。意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。而热情和毅力，就是价值观和使命感。
讲了这么多，好的精力管理一定是需要我们从认知到深度实践，通过反复训练，不断铭刻应用到我们的工作生活中，精力管理也是我们做好时间管理的基础，愿我们每一个人都能保持充沛的能量来高效地度过每一天。
我是演说家周西现在怎么样
网上没有关于周西的最新动态，自从周西被诊断出卵巢癌后，她就专心养病。虽然患有癌症，但周西没有因此气馁，而是积极向上，勇敢面对自己的病症。周西是《我是演说家》中的选手，她最后一次出现是在总决赛中，她向大家描述了自己的症状，只不过那个时候医院还没有确诊是良性肿瘤还是恶性肿瘤，因为要准备住院做手术，所以她无法继续参加比赛。周西本是一名优秀的律师，她的性格很开朗，尽管她被查出癌症，但是她依旧微笑面对人生。根据周西的描述，她是参加《我是演说家》的过程中，才得知自己患有癌症。当时她正在为节目做准备，奈何却突然晕倒在地，被送往医院后才被诊断为“卵巢癌”。当周西向大家诉说自己患有“卵巢癌”后，现场观众都很震惊，因为一直以来，周西在《我是演说家》的成绩都非常优秀。演讲过程中，她回顾自己生活作息不规律的坏习惯，同时让众人引以为戒，注重身体健康，周西的演讲让许多人落泪，更让人动容。我是演说家介绍：《我是演说家》是由北京卫视和北京能量影视传播股份有限公司联合出品的原创新锐语言竞技真人秀节目。第一季自2014年10月4日起，于每周六晚黄金时段21:08分在北京卫视强档播出。节目将冷静拆解亲情、友情、理想、人生等多元话题，帮助选手阐述观点、表达情感，并通过竞技坚定信念、重拾斗志，由张卫健、刘嘉玲、陈鲁豫、乐嘉四位担任导师。
那些拿命换钱的年轻人，后来都拿钱换命了
浙江台思想跨年晚会上，出现了一个辩题：现代人的焦虑，是不是多余的？马东带着《奇葩说》的一班人马参与了辩论。马薇薇和黄执中分别是议题的正反方。
双方通过唇枪舌战，难分胜负。但是不难看出，现代人的焦虑真的不是多余的，尤其是年轻人。
因为工作和生活压力太大，现在很多年轻人都有不同程度的焦虑。所以他们拼命工作，拼命加班，拼命去赚钱。
只有赚足够多的钱才能有所谓的安全感。因为要还花呗，还信用卡，要买房，要买车，要让自己的成长速度赶上父母老去的速度。
为了在父母生病的时候能够毫无顾忌地掏钱，为了给家人更优质的生活。他们每天都像打了鸡血一样拼命去工作，赚钱。
可是这些拼命赚钱的年轻人，最后都怎样了呢？
知乎上有个高赞的回答：那些拿命换钱的年轻人，后来都拿钱换命了。
2018年12月12日人民日报公众号上刊登了深圳大疆集团一名优秀员工，在家中因心脏骤停突然离世，终年25岁。
该员工去年刚刚于哈尔滨工业大学硕士毕业，入职大疆工作。在职期间他表现优异，获得了同事的认可与赞誉，还曾赢得了去日本培训的机会。
对于这名年轻人的突然离世，有网友质疑是否工作压力过大。
对此，大疆集团负责人表示，大疆一直没有所谓的“加班文化”，但是年轻人聚在一起为了共同的技术目标，有时候会很拼。
好，划重点：有时候会很拼。拼的是什么？拼的就是命啊！
有网友一针见血地指出，企业绝对不会说是我叫你加班的。问题是任务那么多，是需要加班才能完成的。这就是企业的高明之处。
年轻人不是机器，不分昼夜地加班，谁也受不了。有数据统计：中国有70%的人有过劳死的危险；其中76%是白领。
再诱人的升职，再高的加薪，也不值得用生命去拼啊。
可能有人以为，自己年轻，熬几个通宵没什么大不了的，以前上学的时候，不也一样经常挑灯夜战过，睡一宿觉就全恢复过来了。
但其实你错了，从生物学的角度讲，人和动物都有着固定的昼夜节律，也叫生物钟。如果生物钟乱了，失眠是小事，糖代谢，蛋白质合成，激素分泌都会出现紊乱。
人体各项生理指标被打乱了的话，那么人体的各项免疫力就会严重下降。
长此下去，身体内维持平衡的小宇宙会像受虐的猛兽突然暴发，对你进行反击。
它会攻击你身体内的各个器官，吞噬你健康的细胞，直到你的身体为熬夜工作，为不好好吃饭，付出惨重的代价，生病甚至死亡。
每个人的身体都是这样：你不善待它，它就不善待你！
《我是演说家》中有一期的主题是：人生没有如果，只有后果和结果。
节目上，一个叫周西的26岁美女律师，自曝刚刚被查出卵巢癌。
她成绩优异，口才犀利，年纪轻轻就成了让人羡慕的美女投资人。为了工作，她每天熬夜到凌晨，直到突然查出了卵巢癌。
她说：“26岁的我，永远想不到我和癌症有一丝一毫的关系，我有喜欢的工作，有爱我的亲人，但我好像永远放也不下我的手机，丢不了我的工作。”
她说：“当我看着手上拿的检查结果时，心里还在想，我明天要去上海出差，我还要准备演讲稿参加《我是演说家》，我还没有陪妈妈去旅行......”
突然才发现自己还有那么多的事情没有去做，还有那么多的梦想没有实现。
可是在事业风生水起的时候，不堪重负的身体终于给了她响亮的一记耳光！
就像《自律力》里写的：那些你熬过的夜，最终都会事无巨细地反映在你的身体上。
可惜这个道理，人们总是明白得太晚。针不扎在自己身上，永远不知道痛；意外没落在自己头上，谁也学不会警惕。
人生没有如果，只有后果和结果。我们不能对此抱着侥幸的心理，一定要引以为戒，珍爱自己的生命！而不是在悲剧面前，一边惋惜，一边还是重蹈覆辙。
熬夜猝死，忙到晕倒这类事件总是周期性地占据人们的视野，霸上微博的热搜。
前不久一个年轻网友卡卡的微博，引发了不少人的关注。这段记录自己年纪轻轻却突发脑溢血的文字一度冲上了热门微博，成为了大家最关注的话题。
卡卡清醒过来之后说出了自己的几点肺腑之言：
可以说，卡卡是个十分上进的年轻人，工作努力，勤奋上进。但在他突发脑溢血后，他终于明白了：身体熬垮了，透支了健康，一切都化为零。
所以他劝其他年轻人：多运动、学会调节压力、不要熬夜、作息规律。
可是现在的年轻人为了梦想，加班成为日常，熬夜成了习惯，恨不得天天开会，跑客户，做业绩。
这个时代竞争激烈，我们都怕喝杯茶的功夫，或许别人的公司就拿到了千万投资。
从卡卡的文章中可以看出：年轻人认为工作上越努力，收入才会越高。为了赚钱，就得拼命工作。
可是我们并不是超人，我们只是血肉之躯，我们只能顺应自然，不能盲目地拼命。不能以透支身体的方式去努力。
我们要用劳逸结合，爱惜自己的身体，才能给家人，给自己一个真正美好的未来。
不然你自己身体都垮掉了，还何谈对家人责任？不成为家人的负担已是万幸了。
万一猝死，不但自己的一腔热血和抱负都是徒劳，连自己父母的晚年也将变得无依无靠了。
所以，健康才是百年大计。
大家千万不要拿命去换钱，因为没有了健康，你最后只剩下拿钱去换命了。
昨天去一个单位办事，遇到一个人很奇怪，从进屋开始他就跟我打招呼，过程中好像还跟我说了句什么，可是我根本不认识他。
等他离开后，我实在好奇，问了接待他的人，结果令我大吃一惊：
原来他竟是我许久未见的老同学！可是他的变化也太大了：原来是个白白胖胖，眼神灵活，满面笑容横着走路的胖子；可眼前却是个形销骨立，目光暗淡，脸色腊黄，面无表情的中年人。
完全就是变了一个人！
为什么他变化这么大？是减肥了吗？的确，据说他瘦了四十多斤。
可事实却是：他因胃里长瘤，作了切除手术。
我心里唏嘘不已。
人都是这样，只有身边熟悉的人，发生了事情，才会让我们感同身受，备受震动。
原来的他是个典型的“拼命三郎”。年轻帅气，事业有成，是所有同学羡慕的对像。
当然我们只看到的是他光鲜亮丽的外表，后来听说，他背后却付出了常人难以企及的努力。
熬夜是经常事，为了工作经常出去应酬，喝酒，每天回家都后半夜了，根本没有一点锻炼的时间，长期的无节律的饮食和喝酒，让他很快长成了大胖子。
他经常胃疼，但仗着年轻，他根本没当回事，终于有一天他疼得受不了了，到医院一查：胃里长了肿瘤。
不过幸好是良性肿瘤，作手术切除了。但是病来如山倒，病走如抽丝。人的身体怎么能经受几次这样大的手术？
以后的日子里，拖着这样的病躯，你还能再拼得动吗？曾经那么拼命去工作，现在只剩下拿钱去保命了吧。
其实人生最大的悲哀不是失败，而是你的身体再也撑不起你的野心。
健康，才是这个时代最大的竞争力。
那些为众人称羡的大佬，无不是这句话的践行者。
亚洲前首富李嘉诚每天清晨6点，他都会亲自驾车去打一个半小时的高尔夫球；
Facebook创始人扎克伯格每天工作再忙都会抽出时间去跑步；
被称为“硅谷铁娘子”的第一美女CEO玛丽莎•梅耶尔，一直坚持运动，并且已经参加过好几次马拉松长跑了，因为她深知健康的身体才能让她保持敏锐性。
拥有好的身体，最后才会成为人生的赢家。
现在，越来越多的年轻人开始得了中老年才会得的病，像脑梗，心梗，糖尿病等。
年轻人“拿命换钱”，熬夜加班，透支身体。想着只要能成功，自己和家人都会幸福，但是要知道，只有健康的活着才是最大的幸福。
父母其实并不需要什么荣华富贵，他们要的只是孩子的健康和平安。
《飞屋环游记》里说：幸福不是权倾朝野，大鱼大肉，是爱的时候有人爱，想吃的时候有饭吃，想自由的时候可以到处翱翔。健康地活着，就是最大的幸福。
年轻人要学会好好的爱自己，不要做那种不顾身体，拼命赚钱，最后不得不拿钱去换命的那种人！那样付出的代价是我们承受不起的。
从今天起，做一个不熬夜的人。每天生活规律，做一个元气满满的人。要精力充沛地过好自己的人生。
演说家周西还在吗
周西仍在与肿瘤对坑中，《我是演说家》周西在节目上曾透露自己患“卵巢癌”。以下是我是演说家的相关介绍：《我是演说家》是由北京卫视和北京能量影视传播股份有限公司联合出品的原创新锐语言竞技真人秀节目。第一季自2014年10月4日起，于每周六晚黄金时段21:08分在北京卫视强档播出。节目将冷静拆解亲情、友情、理想、人生等多元话题，帮助选手阐述观点、表达情感，并通过竞技坚定信念、重拾斗志，由张卫健、刘嘉玲、陈鲁豫、乐嘉四位担任导师。北京卫视原创语言竞技真人秀节目《我是演说家》第二季的战队PK赛到上周为止已近尾声。硝烟弥漫的舞台上战况空前激烈，各站队选手旁征博引、剑拔弩张，每一篇感人肺腑的演讲都令在场导师以及观众难以抉择。以上资料参考百度百科——我是演说家《我是演说家》周西——假如生命可以从来一定要让未来比意外先来
这些年的穿越剧霸占的银屏，很多时候我们都在幻想回到过去。随着成年我们越来越怀念过去的时光，仿佛过去总是那么美好。20多岁回望生命似乎有些老气横秋，其实不然当年龄相仿的人拿着比自己高出2倍的薪资；你还坐着公共交通工具的时候，同龄的人已经坐在宝马里笑的时候。我们需要审视自己这些年都干了什么，为什么有人比你成功？当这些念头涌上心头的时候不免会自愧不如，于是拼命的加班熬夜，绞尽脑汁的出人头地。突然有一天我们看到和自己年龄相仿的人出现在新闻的头条，不是因为年轻有为，而是XX因劳累过度猝死；年仅xx身患癌症与病魔斗争。周西《我是演说家》的一位选手，在一次痛经昏倒之后被查出疑似卵巢癌。站在亿万观众面前来讲述自己的遭遇，来提醒自认为健康的人，一定要在健康的时候注重自己的健康。原来年轻的我们离死亡那么近，那些所谓世俗的成功在生命面前是那么的不堪一击。每个人都像陀螺似的在转，从睁眼一直转到凌晨。忙碌、熬夜、忘记吃饭仿佛成了拼搏的缩影，相信自己只要拼命，未来就在不远处。定居现在的城市，找到人生的伴侣。这些都不是大的梦想，可以说是一个人的小生活。可是为了这个小生活我们付出的太多太多了，凌晨以后睡觉成了家常便饭。即便有一天早早上床，一定是与手机为伴。不知不觉已然深夜，屏幕一次次的熄灭一次次的被点亮。试想当有一天先熄灭的是眼睛而不是屏幕的时候，你该怎么办？熬夜是一种精神毒瘾，一到深夜身体就很异常的精神。总感觉不干点什么事情就是对生命的浪费，游戏、刷朋友圈等等。当窗外泛起鱼白，这才不忍睡去。第二天昏昏沉沉顶着黑眼圈，拖着疲惫的身体去工作学习。
我们大多数人都没有背景，秉着知识改变命运的信条，读了十几年甚至二十年的书走到了实现梦想的轨迹。我们都很努力的工作，不惜背井离乡成为沪漂北漂深漂。我们希望通过拼命来换回美好的未来，希望我们能成为人中龙凤。一旦在某个深夜或是拥挤的人群中突然晕倒，身在千里之外的父母是最脆弱的人。那些你设想的所有美好都会被手术室的无影灯，照的无影无踪。我希望每一个熬夜，每一个身体不适的人，从看到这篇文章的时候开始注重自己的健康。当你感到身体不适或者疼痛的时候，请您一定要重视，一年一次的体检是对生命最低的保障。希望每一个不要到了疾病的中晚期，不要到了医院下病危通知单的时候才去审视自己的生命。因为那时候真的就晚了......
每一个身患重病的人都希望生命可以重新来过，《此生未完成》的作者于娟说：我只想让父母有女儿；孩子有妈妈；老公有妻子；相比之前的学位、大房子、工资这个梦想真的很小却难以实现了。我们除了同情以外还有什么？惋惜？为什么惋惜呢？生老病死不应该看的很开吗？我们能看得开的是死这件事，可曾看开因为什么死？疾病不同于天灾，疾病是慢慢的夺去人的生命。可能我们都没有机会给家人道别，人生刚刚开始便昙花一现。
未来和意外我们都无法控制到来时间，对于疾病这种意外多多少少我们有机会控制。 我们憧憬未来和生死临界点相遇的时候，你会发现那些世俗的成功都是过眼云烟。人生如果是一直旋转的陀螺，请别让他被迫停下，我们能控制他的速度——让生命慢下来。 我们需要付出多大的代价才能让我们认清活着的意义，人生是条单行道一路高歌向前，从来没法回头。现如今在物质横流的年代，很多人为名忙为利忙。忘了或者顾不上审视生命的意义和价值，也许英年早逝的新闻为让一些人停一停想一想，可是一定不会过很长时间一切都会造就，看完文章的你会是这样吗？
明知道熬夜不好，还是会忍不住熬夜
文:许下小小心愿❤
提起“熬夜”两个字，我们的第一反应就是熬夜不好。但是，之后我们又是一边知道熬夜不好，一边又是继续熬夜。
如果让你说熬夜的危害，你肯定会列出一箩筐。如果问你，还会继续熬夜吗？你肯定嘴上说着不会，实际继续熬夜，放任自己下去。
明知道熬夜不好，为什么还要继续这样做呢？你肯定会说:“我也不知道，但就是控制不住自己。”
每次睡觉前总是想要再玩会儿手机，每次熄灯前总是想刷会儿微博、看会儿电影、刷会儿空间……反正总是有做不完的事。
说起为什么熬夜，有的人是在忙工作，忙到凌晨一两点的也是常事；有的人是在忙着玩手机，玩到凌晨三四点的人也有；有的人是在忙着学习，学到凌晨的人也有；有的人是因为失眠，想睡但睡不着，一直到凌晨四五点还没睡着的人也有……
熬夜渐渐成了一种大众现象。
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在这个世界上，总有很多人因为不同的原因熬夜，也有很多人因为熬夜渐渐消耗掉自己的健康。我相信，那些熬夜猝死的事例你也听得不少了吧？
1、45岁医生猝死前两天做手术到深夜
2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。
2、天涯社区副主编金波地铁猝死
2016年6月29日晚，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。
3、48小时不休不眠睡梦中猝死
2015年3月，百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死，其从中山大学毕业加入百度才4个月，死前曾在微博多次吐槽，“工作压力大”，“累”、“困”，曾48小时不休不眠。
看到这些熬夜猝死的事例，不禁让人害怕。平常不在意的熬夜，居然在不知不觉中威胁到了生命。很多时候，看到这些事例的你，或许当时震惊害怕了一阵，但之后仍旧是该熬夜熬夜，该任性任性。
这样的人不止你一个，我们很多人都是这样。
是惯性使然，还是我们的自制力太差？
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最近在微博上看到这样一句话:“看了那么多熬夜不好的事例，每天却还是孜孜不倦的熬夜 。”
下面的评论区里，很多人都是表示了赞同。
“是的，一边担心身体，‘天哪这么晚了我要早点睡’，一边玩手机妥妥的
