跆拳道等级考试基本介绍？不去健身房，在家如何锻炼

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跆拳道等级考试基本介绍不去健身房，在家如何锻炼把奔跑吧兄弟里面的游戏给我全部列出来行吗包括怎麼玩的说的简单点就可以了挑主要来说1和2奔跑吧兄弟中的游戏项目和惩罚项目有哪些【奔跑吧兄弟】最强的王者橙光游戏攻略北京体育大学怎么样跆拳道美女张蓝心的个人资料介绍都有哪些明星会跆拳道曾被骂是渣男爱好劈腿李荣浩在情感上究竟有着怎样的不堪过往

跆拳道等级考试基本介绍

跆拳道等级考试基本介绍　　跆拳道作为一门才艺，通过表演展现自我风采，把最好的一面献给自己，生活处处是精彩，处处是快乐。那么，下面是我为大家分享跆拳道等级考试基本介绍，欢迎大家阅读浏览。　　黄带 　　1. 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼) 　　2. 品式太极一章　　3. 步伐　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 　　B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 　　4. 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令) 　　5. 腿法　　A 原地正踢 (左右各5次、配合发声) 　　B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左　　右各5次、配合发声) 　　6. 体能　　A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) 　　B 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) 　　C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 　　7. 考试叠道服(两人一组) 　　8. 整理道服，行礼，退场　　黄绿带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极二章　　3. 基本功三次上段攻防技术　　4. 拳法直拳击靶左右各3次　　5. 腿法　　A 后腿横踢　　B 原地侧踢(左右各3次) 　　C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次) 　　D 横踢脚靶(左右各3次) 　　6. 体能　　A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) 　　B 两头起(男15个,女10个,儿童8个) 　　C 背肌(男15个,女10个,儿童8个) 　　D 快速左右提膝腿(男20个，女18个) 　　7. 整理道服，行礼，退场　　绿带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极三章　　3. 基本功　　A 三次中段攻防技术　　B 柔韧：两腿交换竖叉　　4. 腿法　　A 高位横踢(左右各2次) 　　B 后踢(左右各2次) 　　C 后腿横踢接高位横踢(左右各2次) 　　D 后腿横踢接后踢(左右各2次) 　　E 后踢脚靶(大脚靶左右各2次) 　　5. 体能　　A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) 　　B 两头起(男20个,女12个,儿童10个) 　　C 立卧跳(男15个,女10个,儿童6个) 　　6. 整理道服，行礼，退场　　绿蓝带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极四章　　3. 基本功　　A 高位格档接侧步直拳　　B 柔韧：横叉　　4. 腿法　　A 下劈腿(左右各2次) 　　B 跳劈(左右各2次)脚靶　　C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶　　D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶　　E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、　　后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 　　5. 体能　　A 拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) 　　B 抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个) 　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组) 　　6. 整理道服，行礼，退场　　蓝带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极五章　　3. 基本功　　A 中段手刀外展格档对拆　　B 倒立(两人一组相互辅助6秒钟) 　　4. 腿法　　A 后摆腿(左右各2次) 　　B 前摆腿(左右各2次) 　　C 后摆腿击脚靶(左右各2次) 　　D 前摆腿击脚靶(左右各2次) 　　E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次) 　　F 推踢接前摆腿(左右各2次) 　　5. 体能　　A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) 　　B 俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个) 　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次) 　　6. 2分钟实战 (禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，　　并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令) 　　7. 整理道服，行礼，退场　　蓝红带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极六章　　3. 基本功　　A 手刀内格接撞肘对拆　　B 双手侧翻(共2个) 　　4. 腿法　　A 旋风腿(左右各2次) 　　B 双飞腿(左右各2次) 　　C 腾空侧踢(左右各2次) 　　5. 体能　　A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) 　　B 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个) 　　6. 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的　　准确度) 　　A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次) 　　B 后腿横踢接双飞踢(左右各2次) 　　C 后腿横踢接旋风踢(左右各2次) 　　7. 2分钟实战得分制，2分以上及格　　8. 整理道服，行礼，退场　　红带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极七章　　3. 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢) 　　4. 腿法　　A 腾空后踢(左右各2次) 　　B 三飞腿(左右各2次) 左情况请使用　　C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶　　D 双飞接后摆踢(左右各2次) 　　E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次) 　　F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次) 　　5. 体能　　A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) 　　B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) 　　C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个) 　　6. 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题) 　　7. 实战实战(两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上　　为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格　　执行比赛规则　　8. 整理道服，行礼，退场　　红黑带 　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼　　2. 品式太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章　　3. 自卫术任意选择两个动作　　4. 腿法　　A 旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶) 　　B 三飞踢接后摆腿(左右各2次) 　　C 横踢接双飞接后踢(左右各2次) 　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次) 　　5. 体能　　A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) 　　B 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次) 　　6. 裁判员规则实战裁判并且由考官提问　　7. 实战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具　　8. 整理道服，行礼，退场　　跆拳道对女生的功效： 　　1、瘦身塑形 　　难以抗拒的`诱惑，跆拳道女神张蓝心，妖孽的面孔，魔鬼的身材，绝美的形体，一直羡煞众多女性朋友。　　跆拳道可以改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称，健美的体形标准。　　2、防身自卫，增强自信 　　应对社会复杂环境、磨练意志　　3、提升特有的高雅、展现脱俗的气质　　4、培养勤奋好学， 　　独立自强，坚韧不拔的优秀品质。　　5、缓解压力 　　减轻生活与工作的压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。　　6、展示自我 　　把跆拳道作为一门才艺，通过表演展现自我风采，把最好的一面献给自己，生活处处是精彩，处处是快乐。　　7、礼仪规范 　　通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到礼仪待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈和困惑，最终达到以拳载道，完善人格。　　8、增强体质 　　跆拳道增强体质的作用毋庸置疑，通过增强女子体质，提高心血管机能水平。 ;

不去健身房，在家如何锻炼

在家可以买一个瑜伽垫，自己可以练习俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。也可以跳绳，还可以举哑铃，深蹲，高抬腿，都是很高效的燃脂运动，不需要去健身房，空间不大都可以做的运动。

把奔跑吧兄弟里面的游戏给我全部列出来行吗包括怎麼玩的说的简单点就可以了挑主要来说1和2

一、跑男第一季第一期201410101、游戏1：白蛇指压板晨跑（接力，率先进90秒）白蛇指压板晨跑:浙江卫视《奔跑吧兄弟》(中国版《Running Man》)第一期中的游戏之一。每队3名队员接力通过指压板障碍赛道，包括背起“重量级美女“，在规定时间内到达终点即为成功!第一期《奔跑吧兄弟》录制地点是浙江杭州，以白蛇为主题。主持人邓超，Angelababy，王宝强，王祖蓝，陈赫，郑恺，李晨，特邀嘉宾窦骁，马苏。2、撕名牌：铃铛人金钟国游戏一般分为两组或者三组(也可以是个人赛)，每个人后背上都会贴上自己的名字，叫做名牌。然后对战开始，双方在不伤害对方的情况下可以采用运动战或者正面对战，想方设法把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，比如A队两个人把B队两人的名牌全部撕下，即A队获胜。如果途中一人名牌被撕，则被撕名牌者淘汰(out)。二、跑男第一季第二期201410171、游戏1：从农田里放置的缸中找到自己的同伴，然后背回去，最后将薯条吃到小于1cm，敲锣 2、游戏2：水池一侧的嘉宾入水将水中的爱心交给对岸的同伴三、跑男第一季第三期201410241、游戏1：找到表格中一串顺序的食物，并把它们都吃掉2、游戏2：一边做运动一边唱歌打分四、跑男第一季第四期201410311、游戏1：抽个一个国家的国旗找寻这个国家的游客，依次踢毽子十下，共三次机会 2、游戏2：找护照3、游戏3：人造纸船五、跑男第一季第五期201411071、游戏1：7分钟过河2、与韩国跑男撕名牌游戏一般分为两组或者三组(也可以是个人赛)，每个人后背上都会贴上自己的名字，叫做名牌。然后对战开始，双方在不伤害对方的情况下可以采用运动战或者正面对战，想方设法把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，比如A队两个人把B队两人的名牌全部撕下，即A队获胜。如果途中一人名牌被撕，则被撕名牌者淘汰(out)。六、跑男第一季第六期201411141、游戏1：在村庄中找到有效水枪，并喷到对方名牌上，对方即遭淘汰2、游戏2：泥中抓鸭子3、游戏3：找线索穿越山洞七、跑男第一季第七期201411211、游戏1：邓超：随机找到十位路人与之扳手腕胜利，伊一：指定时间吃掉西瓜，郑恺：扮蜡像半小时2、游戏2：集体抢占台子对着相机拍照八、跑男第一季第八期201411281、游戏1：指压板接力跳大绳女子五跳男子六跳在预赛和半决赛时每一跳都没有难度系数的限制，而决赛时前两跳都限制在2.0的系数，叫做规定动作。这样规定是为了在大家都可以完成动作的基础上考察运动员的基本功。这两跳即使运动员选择更高难度的动作也会按2.0的系数评分。2、游戏2：在城中找到对接自己暗号的人，获得消息3、游戏3：答对箱子上的问题获得箱子锁的密码九、跑男第一季第九期201512051、游戏1：沙漠场地绕场奔跑比赛2、游戏2：打地鼠，守护玉米3、游戏3：人力弹簧床运沙子十、跑男第一季第十期201512121、游戏1：接力：捏鼻子手指地转5圈将自己的拖鞋扔进篮子里，平衡板运送乒乓球，吹爆气球，嘴刁帽子上悬挂的食物，多人集体过单杠2、游戏2：跳起比划歌名，队友猜出3、游戏3：砸排球保护己方女将，女将砸到全部淘汰，男方砸到腿out十、跑男第一季第十一期201512191、游戏1：找人在规定时间讲绕口令，找长发及腰的女生做一字马，脸动吃饼干，集体拍照，所有人伸手睁眼露齿（所有人跳起脚离地）2、游戏2:100人集体跑步，看哪个队时间用时少十二、跑男第一季第十二期201512261、游戏1：跳高团队赛2、游戏2：游泳接力竞技游泳运动中的一种集体比赛项目，以每队的总成绩决定名次。接力游泳比赛有两种:自由泳接力和混合泳接力。3、游戏3：水中浮板上互推接力赛十三、跑男第一季第十三期201501021、游戏1：首位顺次接力指压板，撑起为获胜2、游戏2：密室逃脱得到钥匙开锁密室逃脱游戏，又叫TAKAGISM ，一种密室逃脱类游戏，一般需要玩游戏者在游戏中寻找线索，一步一步地走出密室，得到钥匙开锁。3、撕名牌：邓超背叛者，用水枪喷射对手名牌，对手寻找邓超拼图十四、跑男第一季第十四期201502091、游戏1：劈腿接力比长度2、游戏2：一方说事，另一方说当然了，迟疑或打错算输3、游戏3：桌子上摆着锅盖和一杯水，双方猜拳，输者拿锅盖挡，赢者拿水泼对方游戏4：抢占高台十五、跑男第一季第十五期201501081、游戏1：水中单杠pk对手2、撕名牌：每人各有一个超能力技能，能随机使用扩展资料《奔跑吧兄弟》是一个传递欢乐的娱乐节目。奔跑吧兄弟第一季主角是演艺明星，他们一起奔跑、游戏、寻找、竞赛，整个过程轻松幽默，令人在欢乐中释放压力。当然，该节目不仅仅满足了观众的娱乐需求，而是在“润物细无声”中传递了正能量。其传递给观众的不是你死我活的厮杀，而是敬业与励志的精神。明星们积极参与游戏，参与者之间相互竞争合作，表现了人性温情美好、积极向上的一面节目将观众的目光从娱乐至上拉回对人生的思考：人生是必然和偶然的结合，既依循竞赛规则，又充满偶然性；人生必须发挥智力、奔跑吧兄弟第二季行动力等多种能力，挑战自我、战胜困难、赢得胜利；要学会团队协作，敢于为大局牺牲自己。由此，《奔跑吧兄弟》实现了在欢笑中传递正能量，引导人们感悟生活的真谛。

奔跑吧兄弟中的游戏项目和惩罚项目有哪些

奔跑吧兄弟核心就是撕名牌游戏，前置游戏项目种类很多，包括类似：1、铃铛追击游戏任务队要完成一定的任务，同时保护自己的名牌不被撕掉；追击队要在鞋上系着铃铛，同时追击任务队，撕掉任务队的名牌。2、照相要求各队所有人想尽办法让自己的脸呆在不知何时会拍照的照相机镜头前，有时照相机位置可移动，且照相环境可变（如在水中、舞台上），当照相机照下照片后，露脸多的队获胜。这类游戏的目的是为了让之后的撕名牌环节有更大的娱乐性，同时也增强游戏体验。惩罚项目有，包括被气球砸，被丢到水里，以及被喷淋等等。这类的惩罚项目特点是，场面效果好，但是并不会造成损伤。扩展资料：节目特色《奔跑吧兄弟》一方面更多的融入了文化元素，打造中国特色的“跑男”文化。西湖、敦煌、乌镇、洛阳、西安、武汉等各地的风土民情在节目中展现，在给观众们带来快乐的同时，也极大地展现了各个地方的民俗风情；另一方面把握受众心理变化，加入社会热点元素。节目在内容设计和嘉宾参与方面结合当前社会热点和舆情走向考虑，设计悬念性、趣味性和时代感兼备的游戏任务，尽量多选择一些舆论认同度和关注度较高的明星艺人加入；第三方面是注重健康理念的传播，提升节目正能量。

【奔跑吧兄弟】最强的王者橙光游戏攻略

跑男第一季第一期20141010
嘉宾：马苏，窦骁地点：杭州西湖主题：白蛇传
游戏1：白蛇指压板晨跑（接力，率先进90秒）第一位：跨人，楼梯，跳绳
第二位：钻圈，跨栏第三位：背胖子，跳跃单杠叼食物
游戏2：猜服务员上菜顺序，猜错着同伴受到高空落水惩罚
游戏3：用奇怪的道具在水中打乒乓球
撕名牌：铃铛人金钟国
跑男第一季第二期20141017
嘉宾：张蓝心，唐艺昕，唐宛如，古力娜扎地点：浙江乌镇主题：寻找前世情侣游戏1：嘉宾找到含有R牌的地方与游客比赛掷筛子，赢者获得有机会获得圣水道具
游戏2：从农田里放置的缸中找到自己的同伴，然后背回去，最后将薯条吃到小于1cm，敲锣游戏3：水池一侧的嘉宾入水将水中的爱心交给对岸的同伴
跑男第一季第三期20141024
嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新地点：韩国首尔主题：韩囧
游戏1：找到表格中一串顺序的食物，并把它们都吃掉
游戏2：一边做运动一边唱歌打分
跑男第一季第四期20141031
嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新地点：韩国首尔主题：韩囧
游戏1：抽个一个国家的国旗找寻这个国家的游客，依次踢毽子十下，共三次机会游戏2：找护照
游戏3：人造纸船
跑男第一季第五期20141107
嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新地点：韩国首尔主题：韩囧
游戏1：7分钟过河
与韩国跑男撕名牌
跑男第一季第六期20141114
嘉宾：胡海泉，伊一地点：浙江舟山秀山岛主题：逃离秀山岛
游戏1：在村庄中找到有效水枪，并喷到对方名牌上，对方即遭淘汰
游戏2：泥中抓鸭子
游戏3：找线索穿越山洞
跑男第一季第七期20141121
嘉宾：胡海泉，伊一地点：上海主题：穿越世纪的爱恋
游戏1：邓超：随机找到十位路人与之扳手腕胜利
伊一：指定时间吃掉西瓜
郑恺：扮蜡像半小时
游戏2：集体抢占台子对着相机拍照
跑男第一季第八期20141128
嘉宾：于震、关喆、郭彦甫、郭彦均地点：甘肃敦煌主题：敦煌大劫案
游戏1：指压板接力跳大绳
游戏2：在城中找到对接自己暗号的人，获得消息
游戏3：答对箱子上的问题获得箱子锁的密码
跑男第一季第九期20151205
嘉宾：熊黛林，沈凌，谢依霖地点：甘肃敦煌主题：大漠公主争夺战
游戏1：沙漠场地绕场奔跑比赛
游戏2：打地鼠，守护玉米
游戏3：人力弹簧床运沙子
撕名牌：男士蒙眼背女士撕名牌，三人一组，撕掉即淘汰一名组员
跑男第一季第十期20151212
嘉宾：袁弘，张歆艺，郭京飞地点：湖北武汉主题：楚汉之争
游戏1：接力：捏鼻子手指地转5圈将自己的拖鞋扔进篮子里，平衡板运送乒乓球，吹爆气球，嘴刁帽子上悬挂的食物，多人集体过单杠
游戏2：跳起比划歌名，队友猜出
游戏3：砸排球保护己方女将，女将砸到全部淘汰，男方砸到腿out
跑男第一季第十一期20151219
嘉宾：林俊杰、吴映洁地点：湖北武汉主题：三校争霸赛
游戏1：找人在规定时间讲绕口令，找长发及腰的女生做一字马，脸动吃饼干，集体拍照，所有人伸手睁眼露齿（所有人跳起脚离地）
游戏2:100人集体跑步，看哪个队时间用时少
跑男第一季第十二期20151226
嘉宾：陈建州，孙杨，赵丽颖地点：浙江杭州主题：新年运动会
游戏1：跳高团队赛
游戏2：游泳接力
游戏3：水中浮板上互推接力赛
跑男第一季第十三期20150102
嘉宾：无地点：浙江杭州主题：寻找神秘人
游戏1：首位顺次接力指压板，撑起为获胜
游戏2：密室逃脱得到钥匙开锁
撕名牌：邓超背叛者，用水枪喷射对手名牌，对手寻找邓超拼图
跑男第一季第十四期20150209
嘉宾：羽泉组合，白百合地点：重庆主题：秘密合伙人
游戏1：劈腿接力比长度
游戏2：一方说事，另一方说当然了，迟疑或打错算输
游戏3：桌子上摆着锅盖和一杯水，双方猜拳，输者拿锅盖挡，赢者拿水泼对方游戏4：抢占高台
跑男第一季第十五期20150108
嘉宾：无地点：重庆主题：超能力巅峰之战游戏1：水中单杠pk对手
撕名牌：每人各有一个超能力技能，能随机使用

北京体育大学怎么样

北体大是全国体育类的最高学府，当时考进来也是非常不容易的，作为体育人是非常累的，这里是所有体育人都想来到的地方，学校的环境是非常的好，办学也是非常的先进，当然对于学生也是不能放松的。体育课的老师水平都是非常的高，乒乓球和游泳是这里体育课的热门课程，而且体育课是必修课，学校的体育场馆是非常多的，而教学楼却只有一座，毕竟这是体育大学，学校的体育场馆经常属于爆满。在学校生活能够看见很多体育界的大佬来到北体大，这也是别人羡慕不来的，而且这里经常举办体育赛事，体育师资力量也是非常的强大，体育这个行业作为朝阳产业，自然学校也不会放松我们这些学生，如果能够非常突出的，还可能参加国内大赛事呢。作为体育类的学校是非常强大的，如果你热爱体育，热爱运动，那就必须要来到北体大看看，要努力的拼搏。

跆拳道美女张蓝心的个人资料介绍

　　谈起跆拳道美女，首当其冲的应该就是张蓝心了。下面是我专门为您整理好的：跆拳道美女张蓝心的成名之路。　　跆拳道美女张蓝心的简介　　张蓝心(1986年7月21日—— )，真名张梦雨，北京人，演员、时尚模特，曾为跆拳道运动员，效力于北京队。由全国跆拳道冠军成功转型为知名服装模特，再转为电影明星，曾被称为“最美的跆拳道冠军”。张蓝心曾获得2004年全国跆拳道55公斤级冠军，为《男人装》、《新旅行》、《风尚》等杂志拍摄过封面，2010年在江苏卫视节目《幸福晚点名》担任嘉宾而小有名气，2012年出演成龙自编自导的重要电影《十二生肖》，成为“龙女郎”，与成龙、权相佑等人合作，饰演冷艳打女Bonnie，因身材高挑有跆拳道功底，在戏中打戏众多。　　中国跆拳道国家队运动员出身的张蓝心，在拥有好身材之余，比别的女星更多一份霸道和强势。拥有模特般的身材的她，同时兼备真功夫，自然被称为“最美的跆拳道冠军”。她拥有3尺4的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底，还有着漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，她在《十二生肖》中长腿迷人，打斗真材实料!她就是专业的跆拳道运动员，曾效力国家队10余年，并于2004年获得55公斤级跆拳道全国冠军。　　优秀的跆拳道选手　　张蓝心自幼学习跆拳道，让这个在北京皇城根下长大的女孩有了特殊的成长经历。像所有的职业运动员一样，张蓝心的童年生活也是起早贪黑坚持不懈的训练，侧踢、横踢、下劈腿，每天的训练日复一日、年复一年地进行着，换来的出色成绩让她成为国家跆拳道队的一名专业运动员。这样的殊荣让张蓝心更加坚定了成为全国最优秀的跆拳道选手的决心。终于，2004年，张蓝心站在了全国跆拳道锦标赛55公斤级冠军的领奖台上，张蓝心为之奋斗而留下的泪水和汗水都化作沉甸甸的荣誉挂在胸前。在此之后，张蓝心于2005年入读北京体育大学，2008年为奥运会开幕式引导员。　　小有名气的时尚模特　　运动员出身的张蓝心退役后依旧保持着高挑纤细而又健康的身材，精致的五官和完美的身材比例难以让她就此淡漠在人群之中，一次偶然的机会，张蓝心被模特公司的经纪人一眼看中，开始了她全新的职业生涯。之后张蓝心频繁地出现在时尚摄影作品中，成为《男人装》等杂志的封面人物，成为小有名气的平面模特。之后曾担任《幸福晚点名》的嘉宾，一度成为网络热点新闻人物。此外，她还上过浙江卫视《越跳越美丽》、安徽卫视《非常静距离》等收视率非常高的节目。　　成为“龙女郎” 　　《十二生肖》是成龙第101部动作电影，于2012年12月20日上映，是成龙最后的大动作电影。戏中自然少不了大哥招牌式的武打场面，但除此之外，成龙最后的大动作电影中大哥发掘了一个厉害的女打星，她更得到大哥的真传，亲身教授，这个人就是张蓝心。成龙非常珍惜武打人才，特意为张蓝心设计了秀腿功的桥段，让所有观影观众记忆深刻，赞叹不已。　　在此之前，张蓝心从未拍过电影，她笑言有一天接到成龙公司的电话约她试镜，她一听以为是恶作剧电话未理会。几个月之后，《十二生肖》的监制再打给她，她才大胆到现场看看是怎么回事，当她在现场看到认识的武术指导，才知道试镜是真的，当时简直不敢置信。她直言对试镜没有信心，结果被选上，张蓝心觉得自己非常幸运。第一次参加电影演出就受到成龙大哥的极致赞赏，拥有110厘米的长腿和曼妙的身材，更是为她加分许多。在一开始试镜时，漂亮的拳脚功夫，加上锐利够狠劲的眼神，当下就被大哥认定是这部电影里的头号打女的不二人选。　　张蓝心第一次参加大荧幕的演出就受到成龙大哥的极致赞赏，成龙大哥每每谈到这位戏中“打女”张蓝心时，都赞自己选对了人，因为在众多候选人中，拥有三尺四的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底是她绝对的优势所在，加上在初次试镜时漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，这个实在的北京姑娘当下就被大哥认定是这部电影里自己的贴身女助手。在一场戏中张蓝心要跟另一位外国练习自由搏击的演员对打，赤手空拳，拳拳到肉，两名女将毫不吝啬，经常使出飞脚展示美腿，弄得两人满腿瘀伤。其中有一幕是在搭建的平台上两人对打，大力“以腿互拼”，镜头前二人表明依然若无其事，但当导演叫停时，二人马上喊痛，仅这一场戏就拍摄了三个多月。　　美女做动作演员非常不容易，成龙对自己的动作戏又要求十分严格，一套动作最多要求两位女生打了36次之多，更是要求张蓝心绝对不可以使用替身，所有动作都要靠自己完成，最终结束所有打戏拍摄时张蓝心也因膝关节受伤去医院接受治疗。成龙满意赞道：“巾帼胜须眉，好多男的都忍不了这些伤。这个女孩以后将会有很好的发展，她非常的刻苦，而且很多打戏女演员多是学习舞蹈出身，她就不一样了，专业练打的，动作都是实打实的，而且灵敏、好看、有真实感。” 　　作为导演兼功夫巨星的成龙在现场还不时向张蓝心亲身传授经验，令她更懂得如何应对镜头，如何与对手配合等等，能得到大哥的指导，张蓝心感慨是莫大的荣幸：“大哥在动作电影的辉煌成就证明了他的身后实力，能得到他的指正，是我最大的幸运!”这位新任功夫“龙女郎”出席电影宣传时，着装性感帅气，傲人身材不输其他女星，张蓝心更是多次在电影宣传现场大秀其腿功，抹杀无数菲林，成功晋升为新一代“龙女郎”，成为各大媒体的宠儿。　　跆拳道的常用步法　　前进步　　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。　　后退步　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。　　后撤步　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。　　跳换步　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。　　泰拳的的主要特点　　1、腿法为主，拳脚并用　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。　　3、强调呼吸，发声扬威　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。　　4、以刚制刚，方法简练　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。　　5、礼始礼终，内外兼修　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 点击下页还有更多 》》》跆拳道的基本动作

都有哪些明星会跆拳道

1、张蓝心7月21日出生于北京，中国国家跆拳道运动员、影视演员。小学三年级时，张蓝心因为个子高被教练看中，因此加入北京什刹海体校运动队。凭借自己的努力，张蓝心入选国家队，并在2004年拿下了全国跆拳道比赛金牌。从运动队退役后，张蓝心曾在一家国企做过几个月的人力资源。从国企辞职后，张蓝心成为了“北漂儿”，开始做平面模特，因为肌肉线条好，运动能力又强，受到了许多运动品牌的青睐，拍了不少广告。2012年12月，主演动作冒险片《十二生肖》，从而进入演艺圈。2、张惠妹1972年8月9日出生于中国台湾台东县卑南乡泰安部落，卑南族原住民，中国台湾流行乐女歌手。自小学开始，便在爸爸的鼓励下开始学习跆拳道，对她而言劈木板就像切豆腐一样。经过艰苦的磨练，阿妹最终取得跆拳道黑带二段。3、刘涛刘涛的印象很多人有两种，一种应该是《欢乐颂》中处理事务的刚毅精明的女强人形象，另一种是生活中贤妻良母。刘涛不仅是跆拳道黑带，而且还有几年的军旅生活经验。4、毛俊杰毛俊杰因拍摄《丑女无敌》被观众所熟知。后来在《可怜天下父母心》中，毛俊杰扮演了一个跆拳道馆的教练。在剧中有很多她在跆拳道馆的戏份，劈腿、片腿、高腿、侧踢、转身片腿等跆拳道动作毛俊杰都做得非常漂亮。毛俊杰说，当初学习跆拳道只不过是一时兴起，没想到一学起来就真的喜欢上了。作为一名青年演员，毛俊杰不仅演技纯熟，更有一身真功夫，可谓不可多得。5、林俊杰林俊杰念小学时，与比他大两岁的哥哥一同去学跆拳道，苦练6年到红带准备升黑带阶段，后来因为忙于学业才停止练习。

曾被骂是渣男爱好劈腿李荣浩在情感上究竟有着怎样的不堪过往

前女友陆瑶在李荣浩未出名的时候，陪他度过了最艰难的时期，而且其中李荣浩的《模特》就是以陆瑶为原型创作的，陆瑶还帮李荣浩宣传自己的作品。后来两个人分手后第二天，李荣浩就宣布跟杨丞琳恋爱了，而之前李荣浩说自己如何辛苦才追到杨丞琳。所以按照时间上推断的话，那么就是李荣浩在跟陆瑶交往期间追求杨丞琳，也正因为如此，李荣浩才会骂渣男。01、李荣浩与杨丞琳交往被前女友陆瑶手撕2015年李荣浩跟陈杨丞琳公布了恋情，本来是个很让大家高兴的事情，毕竟李荣浩也是个非常有才的人，跟杨丞琳也是配一脸，虽然大家觉得得很突然，但是也纷纷送上了祝福。但是忽然就有人站出来说李荣浩渣男了，原来李荣浩宣布自己单身的时间，跟刚跟前女友陆瑶分手的时间不到一个月，而且刚跟陆瑶分手第二天，就跟杨丞琳确定了关系。按照时间节点来推算的话，那就说明李荣浩跟陆瑶交往期间还未分手的时候，就在追求杨丞琳了，所以李荣浩这种行为，无疑是渣男行径了。02、李荣浩和陆瑶的故事李荣浩和陆瑶的故事要说简单也很简单，当时陆瑶还是个小有名气的模特，李荣浩还只是个未成名的歌手，李荣浩有首歌《模特》就是以陆瑶的经历为原型来创作的，当时小有名气的陆瑶就找自己的闺蜜张亮、张蓝心帮李荣浩去宣传专辑。但是没想到的是李荣浩在一曲成名后，就跟陆瑶提出了分手，并且为了追求杨丞琳，在跟陆瑶未分手的前一个月，就迫不及待宣布自己是单身。陆瑶跟了李荣浩四年，陪他度过了人生中最艰难的一段时光，却换来了对方一句不记得分手的时间，当真是让人唏嘘了，陆瑶也因此得了抑郁症。李荣浩之所以会被别人成为渣男，主要原因就是跟陆瑶的感情纠葛上，为了追求杨丞琳还为未跟陆瑶分手的时候，就宣布自己单身。但是感情的事情，谁又能说得清楚呢？陆瑶用四年的青春陪着李荣浩度过了困顿的时光，李荣浩在遇见杨丞琳后，却发现杨丞琳是最懂自己的人，所以李荣浩选择跟陆瑶分手，跟杨丞琳在一起。这种行为看似是有点渣，但是只能说感情的事情真的是勉强不得。