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麦莉赛勒斯健康瘦身大揭秘 麦莉赛勒斯健康瘦身大揭秘，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，现在分享麦莉赛勒斯健康瘦身大揭秘技巧。麦莉赛勒斯健康瘦身大揭秘1
近日，迪士尼小天后麦莉·赛勒斯登上了时尚杂志《V》的封面，写真中的麦莉·赛勒斯大胆的将短发染成了各种绚丽的颜色，摆出各种性感挑逗的姿势，或者酥胸半露，或者露出性感翘臀。想减肥的女生们真该学学好莱坞甜心麦莉·赛勒斯（MileyCyrus），她已经“瘦成一道闪电”，163的她目前只有90斤！她的秘诀就是积极锻炼和控制饮食，她时常一天去练两次普拉提，非常疯狂！ 一天去练两次普拉提健康瘦身 麦莉·赛勒斯除了频繁的去健身房，她还不放过任何一个能够健身的地方，平时骑车、遛狗散步都有助于她健身。 游泳是夏季最好的健身瘦身方式，是很好的有氧运动的方式。30分钟就可以消耗1100千焦的热量。而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 游泳减肥还需要注意节食，游泳会消耗你很多的体力，所以游泳之后会吃很多东西，甚至会摄入更多的热量，所以一定要注意，游泳之后的注意节食哦。 虽然不是很有强度的.单车训练，但是麦莉·赛勒斯也经常骑骑车。一般每天骑30分钟就有减大腿的效果，上下班骑车，或者到地铁，每天做点有氧运动就达到健身的效果。 麦莉·赛勒斯也会玩玩滑板。刚一开始玩滑板会比较累，因为要掌握平衡，所以出汗很多。到后来玩熟练就可以玩一些技巧性了。这项运动适合超级喜欢运动的女生。 快步走瘦身。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人（脂肪率高），脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。 麦莉·赛勒斯每天都要去两次健身房练习普拉提。随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 不含谷蛋白的饮食疗法 麦莉·赛勒斯在推特上写道：“人们说我得了厌食症，事实上我只是憎恶谷蛋白和乳糖。这跟减肥无关，而是关乎于我的身体健康。谷蛋白就是一堆垃圾……健康万岁！” 在对谷蛋白大加鞭挞的过程中，麦莉·赛勒斯此番使用的减肥方法也逐渐显形——不含谷蛋白的饮食疗法。事实上，排除谷蛋白的饮食减肥法正在南加州风行，推崇者们认为，它不但可以让人甩掉赘肉，还有助于身体健康！ 在迅速瘦身的期间，麦莉·赛勒斯将大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等富含谷蛋白的食物从她的食谱中划去了，只如此，她还怂恿自己的粉丝远离谷蛋白，她写道：“每个人都应该尝试一下，一周不吃任何含谷蛋白的食物！你会发现你的皮肤、身体和精神都有所改变，那改变会让你惊叹不已！然后你就再也不想碰谷蛋白了。” 各位爱美的MM，多学习麦莉·赛勒斯的健康瘦身秘笈吧。当然，苗条身材还要归功于运动健身（特别是普拉提），别忘了，那些最凸显身材的照片，可都是她穿着运动装、从健身房离开的时候被拍下的呢！麦莉赛勒斯健康瘦身大揭秘2
6个瑜伽动作让你健康瘦身 一、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 二、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 拱桥瑜伽瘦四肢 动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。 三、下压 减肥重点：腰部、腹部 下压瑜伽瘦腰腹 动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 四、扭转 减肥重点：腹部、背部 扭转瑜伽瘦腹背 动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。 你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。 五、眼镜蛇式 减肥重点：腰部、腹部 眼镜蛇式瘦腰腹 动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。 六、T字形 减肥重点：腹部、背部、大腿后侧 T字形瑜伽瘦大腿 动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。麦莉·赛勒斯的演艺经历
2002年，麦莉参加美国电视系列剧《汉娜·蒙塔娜》的角色征选受到剧组青睐并担任主演。2006年3月24日，《汉娜·蒙塔娜》在美国迪士尼频道首播，麦莉由此走红；同年10月24日，迪士尼唱片推出了她的电视剧原声带专辑，在美国公告牌200专辑榜中排行第一，成为首张排行第一位的电视剧原声带专辑 。2007年，麦莉开展了名为“Best of Both Worlds”的巡回演唱会。
2008年，迪士尼将麦莉的演唱会搬上3D银幕，麦莉与好莱坞唱片公司签约，并于7月21日发行首张个人专辑《Breakout》 ，登上美国公告牌销量冠军 ；同年受邀成为全英音乐节的表演嘉宾。
2009年，麦莉主演的电影《汉娜·蒙塔娜：电影版》上映，登上北美票房第一名 ；同年9月29日推出单曲《Party In The USA》，登上美国公告牌单曲榜第二名 ；同年10月19日发行专辑《The Time Of Our Lives》，并开展”Wonder World“世界巡回演唱会。
2010年，麦莉与澳大利亚演员利亚姆·海姆斯沃斯主演的电影《最后一支歌》于4月上映 ，登上了北美票房第一名；同年6月17日发行专辑《Can’t Be Tamed》 ；同年在MuchMusic影片奖、全英音乐奖与MTV欧洲音乐大奖担任嘉宾。
2011年，麦莉举办了名为“Gypsy Heart Tour”巡回演唱会。
2012年5月4日，麦莉主演的电影《放声大笑》 在美国被狮门影业限量发行。
2013年1月，麦莉签约RCA唱片公司；同年4月4日与Snoop Lion合作的歌曲《Ashtrays and Heartbreaks》发行；与美国演唱组合Black Eyed Peas成员will.i.am合作的歌曲《Fall Down》于4月16日发行 ；在2013年的公告牌音乐奖上，麦莉宣布她的第四张专辑的主打曲《We Can’t Stop》于6月3日推出，在美国公告牌100排名第二，在英国各大排行榜登顶 ；同年8月25日在2013年MTV音乐录像带大奖作表演嘉宾 ，与美国歌手罗宾·西克合作演出《We Can’t Stop》与《Blurred Lines》；同年8月6日公开第四张专辑名为《Bangerz》 ，已于10月8日发行 。
麦莉塞勒斯资料
麦莉·赛勒斯，因为迪士尼频道(disneychannel)的电视剧《汉娜`蒙塔娜》(Hannah
Montana)而一举成名。她在此剧中饰演一个住在美国加州来自田纳西名叫Miley的14岁女孩--麦莉·史都华(Miley
Stewart)，同时也是超级流行小天后Hannah
Montana。
英文名:Miley
Ray
Cyrus(为了纪念去世的爷爷而改的名字，2008年5月1日正式更改)
中文名:麦莉·赛勒斯
Miley
Cyrus
爱称:Miles(麦子)
原名
:Destiny
Hope
Cyrus(命运·希望·赛勒斯)
星光麦莉出席各种活动(18张)
国籍
:美国
出生地
:美国
纳什维尔,
田纳西州
出生日期
:1992年11月23日
星座:射手座
新书名:我是麦莉(《Miles
To
Go》中文版(miley的自传)
唱片公司
:Walt
Disney
Records
华特迪士尼唱片(2006至今)，
Hollywood
好莱坞唱片(2007至今)
喜爱的明星:猫王(自传中提到过)Michael
Jackson
Jay-z
Britney
Spears
师姐:Christina
Aguilera
,
Britney
Spears，Hilary
Duff
师妹:Demi
Lovato
,
圈中好友:Demi
Lovato
,Selena
Gomez,
Ashley
Tisdale
,
Emily
Osment
,
Jonas
Brothers
,
Mitchel
Musso
,
Taylor
Swift
,
Vanessa
Hudgens
,
Justin
Bieber,Ke$ha.
Cody
Linley
身高:5’
4½“
(1.64
m)
IMDB权威资料)
体重:55KG(尚在发育中)
血型:B型
御用礼服品牌:Zuhair
Murad麦莉的舞台和生活照(17张)
最喜欢的中餐馆:熊猫快餐店
最喜欢的活动:购物
最喜欢的颜色:粉色、紫色、绿色
最喜欢的户外活动:跑步、骑自行车
最喜欢的品牌:Nordstrom
and
Hollister
最喜欢的甜食:Tennessee
Banana
split
最喜欢的书:Don’t
die、My
love
by
lurene
mcdaniel
最喜欢的歌:achy
breaky
heart
最喜欢的电影:Steel
magnolias
最喜欢的早餐:Lucky
Charms
or
a
bowl
of
oatmeal
with
two
scoops
of
ice
cream
最喜欢的糖果:Starburst,Gummy
Bears,Peach
Rings
and
Dots
最喜欢男生的类型:1
Must
have
lots
of
personality.2
Must
make
miley
laugh.
3
Must
be
calm.
4Must
love
music
Miley的格言:learn
from
your
mintages
Miley的坏习惯:Biting
her
nails```
