14个迹象提醒身体该运动了（身体出现哪几个迹象，代表你的免疫力下降了）

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身体出现哪几个迹象，代表你的免疫力下降了都说健身要避免运动过度，如何判断自己是否运动过度怎么判断自己是否运动过度运动要适当，运动过度有哪些症状表现一个人要“翻身”，身上会有哪些“迹象”健身时身体出现什么症状表示你运动过量了爱运动的人，身体若出现哪些表现，说明是运动过度了体育锻炼中常出现哪几种症状

身体出现哪几个迹象，代表你的免疫力下降了

第一种迹象，身体感觉很累，而且怎么休息也缓不过来。干活身体累这是很正常的现象，但如果你休息后还是很累，感觉自己怎么休息都缓不过来，这就能说明你的免疫力下降了。因为你不能很好的自我调节了，有的时候还会伴有失眠多梦，让你的身体越来越差，所以说，做什么事都要有适当的休息。第二种迹象，很爱感冒，基本是每次流感都能有你。免疫力好的人一般一年也就感冒个两三次，而且每次基本上吃点药就好了，但是如果你经常感冒，而且还不爱痊愈，每次都得打针挂吊瓶才能好，这就说明你的免疫力变差了。要尽快改善这种情况，因为小病积攒的多了就会变成大病的。第三种迹象，食欲不振，对什么食物都没有兴趣，吃什么都不香。每个人都有自己十分喜欢的食物，天天都想吃到它，但是免疫力弱的人对任何食物都不喜欢，感觉自己几天不吃饭都没关系。有的时候吃了东西也会坏肚子，基本上是吃啥都不香，吃了还难受的状态，这都是免疫力低的表现。第四种迹象，受了一些小伤之后，伤口不爱愈合，反反复复。一般人在老年是才会伤口如何缓慢，因为年纪大了免疫力自然就低了。但如果你还比较年轻就这样了，那只能说明你的身体状态也不是很好，免疫力也不是很强。这时你就需要适当地运动来改善一下。

都说健身要避免运动过度，如何判断自己是否运动过度

我们在健身的时候，往往会努力训练，以获得理想的训练效果。但是光靠努力是不够的，很多人发现收到的效果很差。这时候相信很多朋友会觉得自己不够努力，所以会再次加大强度。事实上，这样做是绝对不可能的，这会对我们的健康造成很大的伤害。当这些症状在运动中出现在我们体内时，我们就应该停止训练！你知道健身时过度训练的这些迹象吗？首先，关节有疼痛，当我们有关节痛的时候，说明问题很严重。如果是慢性关节痛，不仅要停止训练，还要及时就医。如果不及时治疗，可能会留下后遗症，造成永久性关节痛，年纪大了以后会变得很痛。而且如果是急性关节痛就更好了，及时就医也不太可能留下后遗症。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？造成关节损伤的主要原因是我们在运动时动作不规范，尤其是在健身房使用杠铃等器械时，错误的动作会大大增加我们关节的压力。时间长了，对关节的累积伤害会是巨大的。所以除了要时刻注意关节处的疼痛，还要学会准确的运动。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？运动能力的下降，身体的反应可以说是最直接的。当我们开始锻炼时，我们充满活力，身体机能良好，充满运动能力。然而，当我们运动一段时间后，由于疲劳的积累，运动能力会下降。这时，我们需要让身体休息，恢复体力。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？比如我们在做负重运动的时候，体重刚刚好，这就意味着我们的运动能力下降了，这就叫“状态不好”。当运动能力下降时，很多朋友可能会认为自己不能适当运动，有的甚至会增加很多。我们必须坚决制止这种做法，因为它完全违反法律。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？训练时打哈欠，这里的打哈欠是指我们在从事高强度训练时经常打哈欠。刚开始训练，身体机能还没有进入状态，因为打几个哈欠是正常的，但是如果训练的时候经常打，就要特别注意了。因为经过一段时间的训练，我们的身体会分泌肾上腺素等激素，使身体处于兴奋状态。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？当然，如果我们的训练节奏太慢，会让我们一次又一次地打哈欠，但是加快训练频率后，我们还是会打哈欠，这是身体在给我们的信号，也就是过度疲劳的信号。所以，我们应该停止训练，休息一下，这样我们的努力才不会白费。

怎么判断自己是否运动过度

人体运动过度的自我症状：1，头发沉或者头痛；2，全身懒得动.动作不灵活，动作变形出错；3，身体某处无力，身体某部位肌肉疼或出现抽筋;4，腿无力做动作不积极，眼皮和其它肌肉跳动；5，出冷汗不能安静下来。
运动是否过度疲劳的自我鉴定
过度运动产生肌肉疲劳最明显的情况为肌肉力量下降，运动后肌肉力量明显下降而且不能按时恢复，进行以前运动负荷强度时低于以前运动负荷强度，可认为运动过度疲劳。肌肉疲劳时不仅收缩.舒张机能下降，而且肌肉放松能力也下降，肌肉不能放松到原有状况，肌肉硬度增加，显示出肌肉放松能力差。
心率也是自我诊断是否运动过度的重要指标之一。人的基础心率指数是指.早晨起床前静卧心率，人体机能正常时基础心率是稳定的。进行运动后，经过一夜的休息，基础心率比平时稳定心率增加5～10次/分以上，可认为运动过度，连续几天持续增加，应该调整运动负荷强度。在一段时间内，从事同样的运动负荷强度，运动中心率（靶心率）增加，显示人体机能状态过度疲劳。
人体进行合理的负荷强度运动，经过一段时间休息，心率可恢复到运动前的状态，不合理的过度运动时，心血管系统机能下降，使运动后心率延长，因此，自我诊断是否运动过度疲劳，心率恢复时间做为诊断指标。
训练过度有哪些主要迹象和症状呢？
1、连续训练后身体活动能力下降
2、在固定的亚极量工作效率条件下，心率和血乳酸盐水平升高
3、食欲变化
4、体重减轻
5、睡眠障碍
6、经常感冒或者咽喉痛
7、易怒、烦躁、兴奋或者焦虑
8、失去动力和活力
9、无法集中注意力
10、对一贯喜欢的东西失去兴趣
请注意，训练过度的症状是生理和情感因素复杂组合的结果。有研究者指出训练过度综合征和临床抑郁症之间有相似之处。
由于训练过度的症状具有高度个性化特点，因此上述症状并不适用于所有人，存在一种或者多种上述症状已足以警示教练或者训练者，在设计运动计划或者课程时应包括休息，以及注意训练强度和训练量的变化，避免训练过度。
防止训练过度的最佳方式是使用周期化训练模型，在轻松、适中和困难之间轮换。一般的规则是在高强度训练之后应进行同等天数的轻松训练，同样，在进行一到两周的困难训练以后，也应该进行一到两周的轻松训练，这种强度转换型训练可以使最努力工作的肌纤维补充能量储备，为下一次高强度训练做好准备。

运动要适当，运动过度有哪些症状表现

运动要适当，运动过度有哪些症状表现？多项统计数据表明，定期进行身体锻炼有益身心健康。然而，“动得太多”，也不利于身体健康！运动太多或者运动量、运动强度太大，不仅效果可能反而更差，更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题。锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。究竟什么是运动过量呢？人在剧烈运动时，体内将产生较多的皮质醇和肾上腺素等激素，这些激素使免疫器官中脾脏产生白细胞的能力降低，使人疲劳，疲劳恢复的过程，人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，并减缓身体随年龄的老化程度。一般剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。但运动过量会打破身体疲劳-恢复疲劳的平衡模式，身体一直处于疲劳状态，机能免疫力降低，损伤脏器，容易生病，还会引发神经官能症等诸多病症。锻炼过度的9个异常信号1、恶心呕吐运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量、缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。2、头晕头疼运动中或运动后都不应有头痛感，若出现此种症状，应停止活动，进行心肺功能检查。除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕，若持续发生，是脑供血不足的信号，及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。3、感到精神压力运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。4、胸部不适如果锻炼过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号，应立即停止活动。若感到火辣辣地疼、胸闷等，可能是血管阻塞导致流通到心脏的血液和氧气减少，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议马上去医院。5、四肢无力四肢无力感一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日，可能是脾受损的信号，若伴有胃胀不适，更应减少运动量。6、食欲不振很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。7、睡眠质量不佳本来适度的运动可以调节睡眠质量，因为当身体处于疲倦的时候，就会非常的容易进入到睡眠的状态之中，但是如果运动过量的话，就会导致神经系统处于异常兴奋的状态，很难让人进入到睡眠的状态，还会导致出现失眠多梦的情况出现。8、肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积、肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。9、关节疼痛运动结束后关节疼痛超过30分钟该引起注意。若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。运动过度如何应对？保证睡眠请保证每天6-8小时的基础睡眠时间，尽量在12点前入睡，这样可以最大程度上预防和改善运动过度综合症。保证营养建议摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，让身体恢复一段时间（比如2周左右）。降低运动强度和运动量运动是需要每天去坚持的，不是每次运动量越大就越好，打网球、篮球和跑步也要把握适度，绝对不可以过度。4个运动习惯最伤身1、不做拉伸运动前后都要拉伸，特别是运动后，否则容易加重关节和肌肉疲劳，久而久之形成运动损伤。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。2、动作不准确常听说的“跑步伤膝”就是动作不标准造成的，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害是可以避免的。3、不循序渐进平时不经常运动的人，尤其是老年人，一定要从较低强度（微微出汗）、短时间（约10分钟）、长间隔（每周运动2~3天）开始，逐步提高强度。4、不长期坚持“三天打鱼两天晒网”难以达到锻炼效果，要根据自己的体质、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，长期坚持。

一个人要“翻身”，身上会有哪些“迹象”

一个人要“翻身”，身上会有哪些“迹象”？

坐过山车的人，都是由于被蹦极的惊险刺激和刺激性所吸引住，那类忽高忽低的快乐，有从人间天堂一瞬间坠入炼狱的痛楚，也是有绝地逢生的开心，就好似人生道路一样。要是细心算下来，人的一生但是几十年，在这里几十年里充满了波澜起伏，坚信没有几个人敢说自身的一生是一马平川走过来的，一定是春风得意伴着消沉，痛楚掺杂着快乐的。

运气越来越好

假如说人的运气是上天注定好一点的，本人的勤奋仅仅具有协助的功效，那样多多少少有运气的成份在里面。人无论做什么事情的时候，总下意识地祷告自身有着好运气，由此可见运气针对一个人而言有多重要。当一个人察觉自己的运气越来越好，做什么事情都尤其得顺心如意，无需太多地焦虑情绪和忧虑，事儿就会向着自己想要的方位发展趋势，这一切的现象都表明这一人好运来了。运气是一个人，人体的运动规律，所提供的气质，气质产生变化的人生当然还会跟随有转变，他并不是忽然间就形成了，反而是一点一滴累积出来的，当累积到一定程度，好运气就会暴发，人的运气就会出现大一点的改变，翻盘的日子就在面前。大家希望幸运的与此同时，也会为自身多累积社会正能量，由于老天爷不会辜负任何一个奋发努力，享受生活的人，装运的机会就在面前。

做事总能遇到贵人相助

可以给大家给予学习机会，而且领着你不断发展的人是你的贵人相助。想要和你一起共享成功的经验，带来你新理念的人是你的贵人相助。假如你身旁经常会出现这几种人，说明你的转折来啦，你马上就要翻盘了。人的一生要是有幸与这几种人相遇，要比获得资本更重要，由于钱财有耗尽的时候，可是能力却能够扶持一个人的一生，这种贵人相助不仅能够协助到你，最主要的是能够协助自我提升，当一个人的能力做到一定的髙度，钱财只不过唾手可得的物品，接踵而来的会是目光的提高和层次的增强。很有可能一个人投入十倍的勤奋，比不上获得一次贵人相助的作用更有效，因此一个人的装运之际，便是遇到贵人之日，掌握好机会提前准备逆转，取得成功就在面前！

出现很多学习的机会

古代人经常说授之鱼比不上授之渔，吃饱了一顿和长期性有饭吃，正中间拥有天差地别，因此好多人更愿意挑选后面一种。为一个人给予源源不断的学习机会，就犹如是后面一种的“渔”一样，令人在想吃鱼的时候，随时都是有鱼吃，而且还是源源不绝地鱼多吃。当一个人提前准备逆转的时候，会看到身旁有很多学习的机会，掌握好啦，当然机会就来啦。人也仅有把握的本领越大，能力才能越多，能力越多，机会就会越多，取得成功也就不再是什么难事了。

健身时身体出现什么症状表示你运动过量了

如今的社会生活中，健身似乎已经成为一种变潮流，越来越多的人走向健身房进行健身的锻炼。那么了解健身的人有很多，基本上每个人都了解健身的好处，但同时，也有许多人不明白过度健身会带来什么样的问题，而这类人往往还以外是健身太累有效果才导致的原因。那么我们该如何知道自己的健身，已经过量了呢？首先让我们要知道健身过度会带来一定的危害，那么这些危害许多人都是不知道的，当我们在使用过大重量时，人体就像是一个准备爆发的火箭一般，那么当我们训练完后，如果感受到头晕，胸闷，那么这便是在使用器械以及运动中过度使用，导致神经以及血管的过度透支所导致的。同样在大重量使用过度以后，也会伴随着头晕眼花的症状，我曾经就有过这种情况，当时以为是在使用大重量时身体负荷的太重所导致的，其实并不是，这是过度健身的症状之一，也是最容易被健身人群所忽视的症状。同时在我们健身时，由于健身会涉及到许多关节的用力以及力量支持，那么在锻炼后许多人感觉到关节疼痛都会默认为这是锻炼的效果，其实并不是，因为我们要清楚，正常锻炼以后的身体反应应该是酸，以及无力，那么如果有疼痛感，那就代表这时我们的锻炼已经严重过度了。许多人忽视这个问题，以至于后期造成了关节的损伤。其实我们要明白一点，任何运动，不论是具有危险性的运动，还是不具有危险性的运动，我们都应该适量的去进行有效的锻炼方法。如果像是我们在进行健身这种具有严重的损耗性质，以及危险性时，我们更应该要明白保护自己的身体的重要性，以及我们要随时聆听身体的各种反应。如果无法做到了解身体的健康状况，那么我们在健身时，如果过度那便就是损害，所以当我们出现以上几种问题时，我们应该理性的去正视这个问题，而不要勉强自己，因为健身不同于其他运动，它是具有风险性的运动，一旦我们选择了勉强自己，那么我们就有可能出现较为普遍的胸闷气短，四肢无力以及头晕目眩的几种常见问题，严重的还会导致关节损伤以及神经系统疾病的发生，所以我们一定要学会聆听自己的身体，不要过度的运动透支身体。

爱运动的人，身体若出现哪些表现，说明是运动过度了

爱运动的人，身体如果出现恶心反胃、呼吸困难、头晕、肌肉酸痛，失眠、关节骨骼疼痛这六个表现时，说明已经运动过度了。运动是保持健康的一种方法，但运动也要注意适量，不是运动得越多，身体就会越健康。有些女生在减肥的时候，为了让自己可以快一点瘦，就会出现运动过量的情况。运动过量不会让身体健康，反而会给我们身体带来伤害。当你运动的过程中出现了恶心反胃的情况，那说明你现在运动过量了。这时应该停下来休息，不要再继续运动了。继续运动没有好处，只有坏处。运动过量会出现恶心是因为血液循环过快，对胃造成了很大的影响，这时就容易出现恶心的反应。呼吸困难不仅是在提示你运动过量，还在提示你运动的姿势不正确。呼吸困难是因为心肺功能下降导致的。一般来说，掌握好运动的方法我们不会出现呼吸困难的情况。运动是一个循循渐进的过程，不是一下子就要达到一个点。头晕是大脑供血不足导致的，大脑供血不足的情况可能是运动太多导致的。这种情况发生了，那就需要赶快去休息。如果运动之后肌肉酸痛的明显，那就说明你运动过量了。肌肉会酸痛是因为身体产生的乳酸过度导致的。过量的运动会使我们的大脑一直处于兴奋的状态，大脑兴奋就很难入睡，因此会出现失眠的情况。运动后关节骨骼疼痛，那就是运动过量了。运动过量使关节和骨骼受到了很大的伤害。

体育锻炼中常出现哪几种症状

一、呼吸困难症状对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，致使无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。一般人只要运动强度不大，是可以顺利从无氧过程过渡到有氧过程的。10~20分钟的运动也能简单地完成。若在5分钟以内有呼吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜进行。二、腹痛症状跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，还要根据运动量来调整呼吸的节律及深度。总之，应避免腹痛发生，保证运动的顺利进行。三、胸闷症状运动中还常有胸前区发闷、发胀、发痛等症状发生。这是因人心脏缺血所引起的心疼痛或冷空气刺激支气管而引起的气管痛症状。心前区疼痛者大部分人有冠状动脉硬化症，此外心脏肥大或贫血者也容易并发此症，过去认为，运动时所产生的心前区疼痛症状，对机体是有害的。现行的研究表明，除特别严重者以外，一般是不必担心的。只要不引起其他临床症状，是可以进行适当运动的。而且，运动还具有一定的治疗效果。对于支气管疼痛症状，可通过间隔运动使其自然消失。若在运动中发生干咳症状，要调整呼吸方法使其缓解，寒冷季节还应加戴口罩进行运动，以防止寒冷空气对呼吸道的刺激。四、下肢疼痛症状运动所引起的下肢疼痛有各种各样的症状，根据症状的不同，处置方法也各不相同。长期不运动者，初次参加运动时，次日可感到小腿（小腿三头肌）和大腿（股四头肌）部位的大部分肌肉疼痛。这是由于激烈运动导致乳酸积累，从而引起肌肉细胞膨大或渗出性无菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特别的处理，1~2日即可自然消失，所以对此不必过分担心。疼痛的反应可引起一次性的运动量减少，或1~2日的中断运动等，本人可根据实际情况进行判断处理，疼痛不严重时可坚持小运动量。从开始跑步到坚持2周以上时，逐渐会出现足、膝的关节疼痛。这是由于反复施加的过大运动量给骨或关节韧带增加了负荷而引起的。此种疼痛比较顽固，这时应中止锻炼数日，等疼痛消失后再开始运动。再度开始运动时，运动强度应该比前次减小。疼痛的产生有时与环境因素有关。例如道路的硬度、鞋的不适等原因都可诱发疼痛。反复出现疼痛时，应该到医院检查，以明确疼痛原因，进行对症治疗。运动中引发的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕伤、肌腱断裂甚至是骨折等所引起的。此时原则上要保持安静，应立即接受医生的诊断治疗。五、中暑及日射病症状中暑是因高温或受到烈日的暴晒而引起的疾病。由于造成中暑的条件不同，以及起的机体病理性变化不一样，中暑可分为中暑衰竭、中暑痉挛、日射病、中暑高热等类型。在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，则引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗，但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。在强烈日光（紫外线）过分照射下所引起的中暑称为日射病。日射病的症状：患者感到剧烈的头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐、烦躁不安等。严重时昏迷、惊厥，但体温正常或微升。日射病的特征是体温上升时却感到寒冷，皮肤出现“鸡皮”样变化。这些症状在临床易发生误诊。要注意采取应急措施对待。这种情况尤其是在无风、高温、多温、太阳趱的环境条件下剧烈运动时，容易发生。所以应该避免在这种环境中做长时间剧烈运动。老年人及有中暑史的人在劳累后参加锻炼时尤易发生。当白天气温超过28℃，长距离运动应该中止。在气温接近28℃的情况下，可将长距离跑程安排在午前9点前或下午4点后的时间段进行，以避开正午的高热。对日射病的紧急处置原则是降温为主，一般用冷袋和冷水湿敷治疗。当体温高达39℃以上时，可将冰袋放置在患者头部前额及枕部、胸部、腋区、大腿内侧等部位，用物理疗法进行降温。中度发热时（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微热时（37℃）可将身体暴露在阴凉的场所进行自然降温。运动引起的中暑性昏厥发生后，如果及时采取降温措施就会很快恢复，但对身体会有一定损害，预防为主是上策。六、补充水分的方法运动中大量发汗可使血液浓度上升，循环血量减少，前者可使血液流动的阻力加大，后者可使心搏量减少。因此，大量发汗将影响循环功能，是引起脱水、昏厥、极度疲劳的危险因素。血液浓度增高可使渗透压升高，反射性地引起发汗中枢对汗进行抑制。发汗量少时又可使体温调节功能低下，体温异常上升有可能导致运动中暑。所以，在大量发汗的运动中应重视补充水分。水分对人体是非常重要的，但一次性地大量饮水可引起胃内振动，导致恶心、呕吐、腹部不适等症状。因此，必须注意饮水的方法。饮水量应按照运动量和排汗量的多少来相应调整，不可滥饮。所以饮水量必须区别对待。大量饮水会给心脏增加负担。轻度运动中发生口渴现象，先不要饮水，这是由于口腔咽喉黏膜干燥引起的，可以用温开水漱漱口，以缓解口干舌燥症状。运动中或运动后，每次饮水量要合理，绝不可开怀畅饮，一次水分的摄取量应以100毫升左右为宜，超长距离跑的途中，可根据发汗量的多少，以每次间隔20~60分钟一次的程度进行补水调节。出汗失水也丢失盐分，因此有必要在补水的同时加入一定量的盐。考虑到能量的补充，还应在饮料中适当添加一些糖分。但是，一向人为健康而进行的轻度运动，通常没有极端的脱水现象，所以不需要过分考虑水盐糖的补充问题。