辟谷三天之后怎么复食

1.在吃第一顿饮食的时候一定要选择清淡，不能选择太油腻的食物。其中粥和鸡蛋羹是最好的选择食物，容易消化，又不会给肠胃造成太大的负担。

2.多吃素食，水果和蔬菜至少要嚼上30口以上再吞咽。另外，不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。在复食阶段食物尽可能的是温热的，太冰和太烫的食物最好是不要吃。因为辟谷后的肠胃是比较脆弱的，太烫太冷的食物吃了肠胃会感到不舒服。

3.辟谷结束后不能直接吃一些固体的食物，这样肠胃也会受不了。等到肠胃适应两三天后再吃比较软糯的米饭或者是苗条之类的，另外辛辣等刺激性食物是不能够吃的，这样会刺激肠胃，造成不适感。