3.多吃消肿食物

有些女性小腿看起来非常的粗壮，其实并不是因为脂肪的囤积，而是因为水肿造成。因此要想小腿看起来纤细，在平常时候需要多吃一些消肿的食物，比如红豆、冬瓜等食物。

4.做好运动拉伸

有的人在做运动之前不注意对腿部进行拉伸，这样就会导致在运动之后变成肌肉。所以在每次运动之前需要做好热身工作，最好腿部的拉伸；在运动完之后，需要对小腿进行按摩缓解，以免小腿上的肉变成结实的肌肉。

5.多走楼梯

想要快速减掉小腿肌肉不妨在平常时候多走楼梯，因为在走楼梯的过程当中需要用到小腿的力量来发力，这样就会让小腿上的脂肪得到消耗，让小腿慢慢变细。

以上就是给大家推荐的五种减小腿肌肉的方式，只要在平常生活当中多注意以上的这几个问题，长期坚持下去，保证小腿上的肌肉在不知不觉间就消失了。