仰卧起坐

仰卧起坐时很多人都会做的运动，并且在学校中也是体育课上面的考核项目，因为这一个动作可以很有效的起到锻炼的作用。动作虽然很简单，但可以在很短的时间内就消耗大量的脂肪，平躺在床上，然后腿部与床呈三角形的样子，双手抱头，用力起身然后躺下再起身。运动的量可以按照自身的情况决定，不过最好是30个以上。

侧撑动作

将身体侧躺在床上，两腿伸直并拢，一只手扶在肩膀的位置，一只手放在床面上，用力量撑起上半身，这样的侧撑的动作维持10秒的时间，稍微休息一下继续重复做这个动作。每天要坚持做20次才能达到瘦腰的作用，做这个动作也可以换方向侧躺。

所以想要减肥瘦身，不是一定要去健身房才能做到有效的锻炼，这些在床上瘦腰瘦肚子的方法都可以让你成功的燃烧腹部的脂肪，让你的腰部可以更加的瘦，没有多余的赘肉的话，好看的腰部曲线就出来了，让你可以尽快拥有小蛮腰的方法。