服用左旋肉碱的时间和用量来说，一般是每次服用半瓶盖，在早上的时候空腹服用或者运动训练之前30分钟服用。左旋肉碱不仅仅是有一些减肥的作用，还有抗疲劳、延缓衰老、调节血脂的作用，对于身体的健康来说可以给身体提供一定的能量，让人体可以拥有更多的活力。

对于一些肥胖的人群或者是免疫力比较弱的人群可以服用左旋肉碱，当然了，在服用的同时是不能缺少运动的。还有这样一些人是不适合服用左旋肉碱的，比如孕产妇、哺乳期女性、慢性腹泻者，这三类人群是不可以服用的，这个一定要切记。

因为左旋肉碱更多的是作为一种运载的工具，它可以搬运脂肪促进氧化，想要减少脂肪最重要的还是能量的消耗。左旋肉碱减肥效果好吗？其实单单只吃左旋肉碱不配合运动和饮食，是不会有太明显的效果的，一定要搭配上运动和饮食控制，左旋肉碱才能发挥它的功效。