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过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！ 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。 要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。 必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。