饭后靠墙站

饭后半个小时后找一面墙，让身体背着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始如果不知道自己做的动作有没有到位，可以夹着纸片，如果纸片没有掉落就说明很正确了。坚持15分钟，这个动作仅仅是腰部，全身的部位都可以得到锻炼，每天至少做一次。

保证睡眠状况

保证良好的睡眠习惯对于身体健康很重要，有规律的健康的睡眠习惯能够帮助身体缓解压力，如果缺乏睡眠会让你抵抗压力的荷尔蒙升高，就会很容易增加你的腹部赘肉。所以如果想要抑制脂肪的滋生、减掉腹部的赘肉，就必须要保证健康的睡眠质量，不要熬夜，早睡早起。

这些减大肚腩简单方法不知道你已经学会了没有，如果想要减掉肚子上面难看的赘肉，让自己的身材更加的有曲线，就必须要长时间的坚持，并且很好的规范自己的各种习惯，这样才能有效的达到瘦身的效果。