跳绳

跳绳可以说是很多人从小玩到大的一种运动，很多人都很熟悉，但是很多人不知道的是跳绳消耗的运动量是非常大的，每个小时可以消耗525大卡的热量，跳绳也是非常容易实现，自己买一根绳不用去健身房都可以。

跳绳基本上可以利用到全身的肌肉，对于身体各个位置都很有效果的一种运动，同时也可以塑造身体的线条感，也正是因为如此很多减肥瘦身人士都是人手一根绳，这也就说明了跳绳它对于减肥瘦身锻炼身体很有好处。

踏步机

踏步机是近来才被很多人喜欢的一种运动，因为本身的运动量不算大，累的时候可以调节自己的速度和调节自己的呼吸，即使运动很弱的人都可以承受的运动量，所以是现在很流行的一种运动。踏步机不一定要在健身房实现，在家里面也可以用其他东西替代，上下踩踏也是可以的，每小时可以消耗325大卡的热量。

室内有氧运动有哪些？这些简单易操作的减肥瘦身运动你已经学会了吗？知道了这些运动可以很好锻炼身体的各个部位，达到锻炼身体的同时还可以减肥瘦身，何乐而不为呢？